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          節日飲品怎么選?你熟悉的它最健康!【健康幸福過新年】(25)
          時間:2023-02-04 11:25:05 來源:健康中國 閱讀量:924
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          選購注意“幾多幾少”







          飲料,尤其是含糖飲料,過量飲用的確會對健康造成不利的影響。
          在選購飲料的時候一定要學會科學辨識,避免選擇食品添加劑過多、糖分過多的飲料。
          盡量選擇碳水化合物(糖)含量較低、果蔬汁添加量較多的飲料。
          優先選擇純果汁飲料、植物蛋白飲料、生物發酵飲料。
          盡量不選或少選含糖飲料,控制含酒精飲料,尤其是高度白酒。


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          怎么喝也有講究







          《中國居民膳食指南(2022)》推薦,每人每日添加糖需控制在50克以下,最好控制在25克以下。怎樣理解這個量呢?一瓶普通的市售飲料大概500毫升,如果每100毫升含糖8~14克,喝這樣一瓶飲料,就已經超過每天的添加糖攝入量了。
          最好的做法就是盡量不喝飲料。
          如果把水果榨成果汁喝,不如適量吃點新鮮水果。
          而最有利于健康的飲料,是白開水。


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