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春節團聚必備品→零食購買要選對!【健康幸福過新年】(6)
時間:2023-01-19 12:32:55 來源:健康中國 閱讀量:239
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——這些零食可經常食用


●蔬菜水果類

西紅柿、蘋果、青瓜等

●奶類

純牛奶、純酸奶等優質奶制品

●堅果類

原味的花生米、核桃仁等

●谷薯類

蒸煮的玉米、全麥面包等

●飲料類

不加糖的鮮榨果汁等


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零食的攝入,不應影響下一次的正餐,更不能替代主食。

餐前、餐后和睡前30分鐘內,不宜吃零食。

可根據正餐的營養攝入來選擇零食。正餐吃得較素,可選擇補充蛋白質的零食,如純牛奶等。正餐吃得較飽,可選擇一些助消化的零食,如純酸奶、獼猴桃等。

少喝含糖飲料,不喝含酒精、咖啡因的飲料。白開水才是最好的飲品。孩子要堅決拒絕含酒精、咖啡因的飲料。


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